Holdtræning

Konstant varierede funktionelle bevægelser udført med høj intensitet. Det er den officielle måde, hvorpå Crossfit er beskrevet. Så kort sagt, et hold, hvor vi udfører forskellige øvelser i mange variationer for at komme i bedst mulig form.

Burn er holdet for dig som elsker konditionstræning. Det er funktionel træning uden mange komplekse bevægelser. Vægten på øvelserne er ofte kropsvægt og intensiteten er høj.

En time med fuld fart på alle vores maskiner

Garanti for god energi og sved på panden.

Familienholdet er for alle der gerne vil være aktive sammen med deres børn. Holdet vil primært være baseret på team workouts – forældre/børn imellem. Man kan selvfølgelig godt deltage individuelt eller med flere børn på én gang. Børn over 12 kan derudover også deltage uden en voksen, såfremt de er selvkørende.

Et hold, hvor niveauet er højt. Holdet er for dig, der gerne vil udfordres og bare gerne vil give max gas i en time.

Cirkeltræning +60 år, hvor vi har fokus på at genvinde/vedligeholde de essentielle kropslige funktioner og fysisk bevægelsesfrihed. Vi benytter funktionel træning til at forbedre din kondition, smidighed, balance, koordination og styrke.

På dette hold vil vi træne vores aerobe base, og intensiteten vil derfor ligge lav til middel. Det er altså et hold, hvor vi IKKE skal op i det røde felt, men derimod ligge i den lavere ende af skalaen. Til gengæld arbejder vi en smule længere af gangen, så man får stadig sved på panden. Ved at træne på dette hold, forbedrer du din grundform, uden øget behov for restitution, og du kan derfor bruge det til enten at øge din træningsmængde eller træne i perioder med skader/skavanker eller lav energi.

På dette hold kommer du til at arbejde med rehabilitering og skadesforebyggelse, og det er ikke kun for jer, der allerede har skader, men osgå for jer, der vil undgå dem. Der vil være forskellige fokusområder, hvor vi gennemgår effektiv opvarmning, mobilitet og styrketræning til at afhjælpe og forebygge skader.